fbpx

Auteur: Tamara Elbaz

Met een paar weken voordat het seizoen van de lente begint is het belangrijk om zo comfortabel mogelijk in je zomerse kleding te stappen! Heb je van de winter net iets teveel genoten van het lekkere eten? Dan is het belangrijk om onderstaande tips te volgen en zo helemaal klaar te zijn voordat rokjesdag om de hoek komt kijken! Eet vers, gevarieerd en vooral licht Met de winter bijna achter ons, is het tijd om de stamppotten in de supermarkt te laten liggen en te gaan voor verse, gevarieerde en lichte maaltijden! Minder aardappels en meer salades op tafel is perfect om een paar kilo af te vallen. Eet minimaal 6x per dag en zorg dat je minimaal 250 gram groente per dag binnenkrijgt. Momenteel eten wij in Nederland veel te weinig groente (zo’n 130 gram per dag) dus een win-win situatie is hier wel aanwezig ;). Tussendoortjes In de winter zit je lekker op de bank met een plaid om je heen. De verleiding naar chocolade en chips is op die momenten veel groter dan wanneer je lekker met je deur open geniet van het heerlijke weer. In de lente heb je daarnaast een veel groter assortiment fruit, verse aardbeien, frambozen, frisse appels, noem het maar op. Kies daarom als tussendoortje of snack ’s avonds voor een verse fruitsalade of maak een bakje rauwkost voor jezelf. Pas je drinken aan In de winter drinken we vaker alcohol. Nederlanders denken vaak: lekker op de bank, plaid, kaasje en een glas rode wijn. Maak komende tijd bewuste keuzes en kies bijvoorbeeld om een maand geen alcohol en frisdrank te drinken. In plaats daarvan kun je kiezen voor water met vers fruit of light dranken zoals Rivella, Spa en fruit of Ice tea green. Meer bewegen Tijdens de koude maanden willen we niks liever dan thuisblijven. Sporten kom er daardoor vaak niet van. Met het mooiere weer op komst, kunnen we weer lekker naar buiten om te sporten! Kies ervoor om een hardloopcursus te volgen of sluit je aan bij een bootcamp club! Houd je niet van sporten? Kies er dan voor om na het eten te gaan wandelen. Al is het maar 30 minuten. Je vetverbranding wordt in werking gezet waardoor je automatisch meer vet verbrand. Wil je intensief vet verbranden, maar heb je een hekel aan sporten? Dan is de behandeling van Size Zero perfect voor jou! In 45 minuten bouwen we spieren op en vetbrand je vet met de Easy Shape Trainer. Na 1 behandeling heb je al resultaat. Wil je een afspraak maken bij een salon bij jou in de buurt? Klik dan hier! Detox Als de lente begint denken we automatisch aan een lekkere voorjaarsschoonmaak. Niet alleen voor je huis is dit lekker om te doen, maar ook voor je lichaam! Je hoeft jezelf niet te verhongeren met een sapkuur, maar meer natuurlijke producten eten en ondersteuning van natuurlijke supplementen helpt om je lichaam weer een boost te geven. De 100% natuurlijke detox van Mr. and Mrs. Green is hier perfect voor! Kies de Ginger & Burdock en ontgift je lichaam in 30 dagen! Lekker smeren Heb je gemerkt dat je in de winter een drogere huid heb gekregen? Dat is niet zo gek! De winter droogt ons vaak een beetje uit waardoor je vochthuishouding even van de rel is. Begin met een heerlijke voedende en verstevigende bodycreme. Zet deze neer in je badkamer of op je nachtkastje en smeer iedere avond je benen hiermee in. Zo krijg je lichaam weer voldoende voeding binnen en verdwijnen de droge plekken binnen no time! Bij Mr. and Mrs. Green kun je kiezen voor de 100% natuurlijke voedende en verstevigende body cream met aloë vera. Helpt ook perfect na het zonnen! Met deze tips kom je een heel eind! Nu is het wachten op de eerste rokjesdag! Die van mij hangt al klaar ? ...

Het is een welbekende kwaal en voor de meeste mensen cosmetisch gezien enorm vervelend. Naarmate je ouder wordt verlies je veel collageen, waardoor je huid automatisch gaat verslappen. Vooral bij de buik na zwangerschap, bij je armen en benen als je afvalt en bij je borsten is het een veelgehoorde klacht. Ongeveer 90  procent van de mannen en vrouwen heeft hier op latere leeftijd last van. Gelukkig zijn er echter een aantal to do’s beschikbaar die je kan inzetten om dit proces te vertragen. Zo is het beschermen van je huid tegen de zon enorm belangrijk! De zon is goed voor je, maar te veel zon en te veel blootstelling aan UV kan je huid beschadigen en uitdrogen. Je huid veroudert hierdoor sneller, dus een wel gehoorde tip is: zoek af en toe de schaduw op en smeer je huid in met een goede zonnebrand creme. Verder is het sowieso belangrijk om je huid goed te verzorgen. Goede huidproducten die je huid voeden en elastisch houden zijn een must. Bij het kiezen van een creme zoek dan altijd naar een smeerseltje welke aloe vera bevat, en welke bij voorkeur 100 procent natuurlijk geproduceerd is en geen parabenen of sodium laureth sulfate bevat. Het merk Mr and Mrs Green is gespecialiseerd in eerlijke producten, en wij bieden ook een creme aan speciaal voor de slappe huid. Je huid is nou eenmaal een kwetsbaar orgaan en deze dient goed beschermd en verzorgd te worden. Wil je bijvoorbeeld tijdens je zomervakantie gaan zwemmen? Doe dit dan bij voorkeur in de zee. Chloor in het zwembad droogt je huid namelijk ontzettend uit. Ben je toch een zwembad liefhebber smeer jezelf dan goed in met een verzorgende olie, en scrub nadien je huid. Het scrubben van je huid met bijvoorbeeld zeezout verwijdert dode huidcellen, stimuleert je doorbloeding en stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen met een strakkere huid als gevolg. Doe dit scrubben altijd met zeezout of een speciale body scrubcreme, en breidt het eventueel uit met een ouderwetse droogborstel. Deze borstel is een geweldige methode om je doorbloeding van je huid te stimuleren en je huid mooi en glad te maken. Het schijnt zelfs cellulite aan te pakken, ook een veel gehoorde klacht onder de meeste dames. Voor de echte die hards onder ons is het aan te raden om de temperatuur van je douche beurt aan te passen. Heet water droogt je huid enorm uit, het advies is dan ook om koud te douchen, of de douche af te wisselen van warm naar koud. Dit zorgt voor een betere doorbloeding. Je spieren en bloedvaten trekken zich samen, en dit stimuleert je huid automatisch om zichzelf te vernieuwen. Een strakke huid komt niet alleen van buiten maar ook van binnen! Het advies is dan ook: rook niet. Roken heeft een vernauwend effect op de bloedvaten in je huid. Hierdoor stroomt er minder bloed naar de huid. Je huid krijgt hierdoor een tekort aan zuurstof en voedingsstoffen. Een grauwe huid is vaak het gevolg. Collageen en elastine zijn de bouwstenen van je huid. Roken breekt collageen, elastine en Vitamine C af. Vitamine C is belangrijk voor de aanmaak van collageen en elastine. Dus nog een reden om de sigaretten links te laten liggen. Als laatste tip kunnen we je meegeven: doe aan sport of start met yoga! Intensief sporten stimuleert de afvoer van afvalstoffen en voorziet je huid van zuurstof. Bovendien versterkt het je spieren wat een goede uitwerking heeft op de stevigheid van je huid. Hou je niet zo van intensieve spiergroep trainingen is yoga een goed alternatief. Yoga bouwt spieren op en stimuleert de afvoer van afvalstoffen. Sluit je spier training af met een bezoekje aan de sauna,  want in de sauna wordt je huid optimaal gezuiverd. Bij de hoge temperaturen verwijden de bloedvaten en poriën zich maximaal. Hierdoor kan overtollig talg en ander vuil door het zweet en stoom makkelijk worden afgevoerd. Tijdens het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde: de poriën trekken zich samen. Dit stimuleert een goede reiniging en doorbloeding van je huid en de afwisseling van hoge temperaturen met lage houdt je huid ‘in beweging’. Je huid vernieuwt zich en wordt zachter en soepeler. Vindt je bovenstaande tips and trics iets te intensief? Gelukkig zijn er meerdere apparaten op de markt, die helpen moeiteloos het verstevings-proces van jouw huid te ondersteunen. Deze machines werken over het algemeen met electro stimulatie en ultrasound, een wetenschappelijk bewezen methode die je huid verstevigd maar tevens helpt met afslanken. Een aanrader is om een keer Size Zero te proberen: www.sizezero.nl. Zij werken met meerdere machines die elke klant op weg helpt naar een strakker lichaam. Size Zero zit inmiddels in meerdere landen, waaronder ook in Nederland en in Belgie, dus er is altijd wel een vestiging bij jou in de buurt! ...

Het is een algemeen gegeven dat het belangrijk is dat je lichaam zich ontdoet van schadelijke stoffen. Meerdere organen hebben dan ook de functie het lichaam te reinigen om zo alle belastende stoffen zo snel mogelijk weer kwijt te raken. Echter wordt het lichaam in deze tijd zo belast, bijvoorbeeld door stress, bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit, straling van elektriciteit maar bijvoorbeeld ook van je mobiel, chemische cosmetica; we worden er constant aan blootgesteld. Daarom kan het nuttig zijn je lichaam te ondersteunen in het reinigingsproces, want somskan het soms dat het lichaam niet sterk genoeg is om deze overload aan afvalstoffen optimaal te verwerken. Hierdoor blijven allerlei gifstoffen zweven in onze lichaamssappen, zoals het lymfevocht en bloed. Duurt deze belasting te lang dan worden afvalstoffen elders in het lichaam opgeslagen. Dit kan uiteindelijk leiden tot verminderde functies van organen en weefsels waardoor we ziek kunnen worden en een scala aan uiteenlopende klachten kunnen krijgen. Denk bijvoorbeeld aan een sterke lichaamsgeur, een jeukende huid, puistjes, hoofdpijn, een verstoord slaapritme, chronische vermoeidheid, menstruatieproblemen en een verminderde weerstand. Voor de meeste mensen klinken deze klachten bekend, sterker nog, er zijn weinig mensen die deze klachten totaal niet kennen. In dat geval kan een detox kuur zonder meer zorgen voor een steuntje in de rug. Bij het volgen van een detox-kuur ontdoet je lichaam zich namelijk versneld van afvalstoffen waardoor bovengenoemde klachten verbeteren en soms zelfs geheel verdwijnen. Let op: het verkeerd en te kort volgen van een detox-kuur kan gezondheidsproblemen juist verergeren! Wil je echt ontgiften en je klachten te lijf te gaan, dan is het belangrijk dat je stap voor stap begint met het aanpassen van je voedingspatroon en leefstijl. Dat doe je door het verminderen van stress, door meer te bewegen (liefst in de buitenlucht), door voldoende te rusten en te slapen en door het volgen van een detox-dieet. Bij een detox dieet is het belangrijk dat je zoveel mogelijk water drinkt. Water zorgt namelijk voor het versneld afvoeren van afvalstoffen. Verder is het belangrijk dat je start met biologisch groenten en fruit, deze laatst genoemden zijn namelijk minder bespoten met chemische bestrijdingsmiddelen. Vindt je biologisch voedsel te kostbaar en kies je voor normale groenten en fruit, eet deze dan alleen geschild. Producten die je dient te mijden zijn  geraffineerde suikers en zoetstoffen, alcohol, drugs, sigaretten, cafeine, te veel dierlijke producten en bewerkte voeding zoals margarine, koekjes, chips, en ontbijt cereals met verborgen suikers. Vul je gezonde schema aan met veel beweging, een sauna bezoek en een detox massage, dit zijn allemaal zaken die je bloedsomloop stimuleren en dus ook de verwerking van afvalstoffen optimaliseren. Ter ondersteuning is het verder altijd goed om een supplement aan te schaffen met een detox ondersteunende werking. Supplementen met daar in bijvoorbeeld gember, mariadistel, matcha en grote klis zijn zeer effectief om je lichaam te laten ontgiften. Het product welke onlangs is ontwikkeld en gebaseerd is op deze stoffen is het 100 procent natuurlijke detox Ginger Burdock supplement van Mr and Mrs Green en een tweede detox supplement: het Matcha supplement. Van deze supplementen hoef je maar twee keer per dag een capsule te nuttigen tijdens het ontbijt en tijdens de lunch, en je slikt het supplement voor de slechts de duur van een maand. ...

Er doen zich veel verhalen de ronde over hoe slecht suiker voor je is. Suiker kan best met mate af en toe gegeten worden, maar het beste is om het gebruik, zeker voor je gezondheid, te minimaliseren. Tegenwoordig zit helaas bijna overal suiker in, daardoor krijgen wij er (vaak zonder dat we het door hebben) veel te veel van binnen. Dat is jammer, want suiker heeft geen enkele voedingswaarde en doet niets nuttigs voor je lichaam. Daarbij kan het verschillende negatieve effecten op je lichaam hebben als je teveel suikers binnenkrijgt: Suiker werkt enorm verslavend. Als je suiker eet komt er dopamine vrij in de hersenen, dit zorgt voor een fijn en gelukkig gevoel. Als dit gevoel minder wordt, krijg je een dip en wil je weer suiker eten. Het schijnt dat suiker zelfs net zo verslavend werkt als roken en drugs gebruik.Suiker beïnvloedt je bloedsuikerspiegel en daarmee ook je emoties. Suiker zorgt voor snelle pieken in je bloedsuikerspiegel wat ervoor zorgt dat je snel energie krijgt en je daarna juist erg moe voelt. Dit kan je prikkelbaar en chagrijnig maken en pas weer blij als je weer suiker eet. Heb je dus regelmatig last van energiepieken en dalen neem dan eens je voedingspatroon onder de loep, want misschien eet je suiker zonder dat je het weetSuiker verstoort je hormoonhuishouding. Als je suiker eet maakt je lichaam het hormoon insuline aan. Dit zorgt ervoor dat glucose uit je bloed opgenomen wordt in je cellen. Als er teveel suiker in het bloed komt, kan je hormoonhuishouding in de war raken en kunnen je cellen immuun worden voor grote hoeveelheden insuline die het lichaam aanmaakt. Het kan dan zijn dat er teveel suiker in je bloed blijft zitten, dit is erg ongezond. Daarnaast bevordert insuline de vetopslag, dus wanneer er constant insuline afgegeven wordt omdat je suikers eet, zal je lichaam de energie op gaan slaan als lichaamsvet in plaats van het te verbranden. Overgewicht en diabetes type 2 kunnen daarom een gevolg zijn van teveel suikers eten.Het is slecht voor je tanden. Het kan gaatjes veroorzaken. Het is lastig om helemaal suikervrij te eten omdat in veel producten verborgen suikers zitten. Zelfs in ogenschijnlijk ‘gezonde’ producten zoals ontbijt cereals of ontbijt koeken daar aan zitten veel verborgen suikers aan toegevoegd. Het is dus aan te raden om zo natuurlijk mogelijk te eten. Voorbeelden van natuurlijke voeding zijn groenten, fruit, vlees, vis, ei, noten, zaden, pitten en oliën. Probeer bewerkt voedsel uit bakjes, pakjes, blikjes en zakjes zoveel mogelijk te vermijden. Het is ook belangrijk dat je frisdrank inname beperkt en ook je koffie en thee drinkt zonder suiker. Vindt je dat laatste lastig, is het kruid stevia een goed alternatief. Stevia Rebaudiana Bertoni, kortweg stevia en in Nederland ook wel bekend als ‘Honingkruid’, komt oorspronkelijk uit Paraguay. Stevia is het zoetste plantje ter wereld en de Guarani-indianen gebruikten stevia al 1500 jaar geleden om haar dranken en voedsel mee te zoeten. Het stevia extract is puur te gebruiken als zoetstof om gerechten mee te zoeten of om te gebruiken voor koken en bakken. Maar ook in thee of koffie is het een heerlijke zoete toevoeging zonder nare bijsmaak zoals bij de meeste stevia soorten wel het geval is. Stevia is een 100% natuurlijke zoetstof die geen nadelige gezondheidseffecten kent zoals suiker en chemische zoetstoffen dat wel hebben. In stevia zitten verder ook geen calorieën en geen koolhydraten. Kortom, onmisbaar als je gezond en bewust wat gewicht wilt kwijtraken. Veel stevia soorten bevatten echter een vervelende nasmaak. De stevia van Mr and Mrs Green heeft deze nasmaak echter niet. Van deze stevia heb je ook slechts twee druppeltjes nodig in je kopje, waardoor je er ook enorm lang met het flesje kan doen. ...

Hoeveel energie je verbrandt is voor iedereen verschillend. De ene persoon lijkt alles te kunnen eten zonder een gram aan te komen, terwijl een ander na een zware maaltijd meteen een kilo aankomt. Wat hiervoor bepalend is, is de snelheid van je stofwisseling, want zelfs in rust verbruikt iemand met een snel metabolisme meer energie. Heb je te maken met een trage verbranding, dan zijn er echter diverse tips and trics die je stofwisseling een boost geven. De stofwisseling is het proces van aanvoer van bouwstoffen en afvoer van afvalstoffen met het produceren van energie als doel. De snelheid van de stofwisseling is dus eigenlijk de hoeveelheid energie die het lichaam verbrandt om zich zelf te onderhouden. Je hoort nog wel eens dat mensen hun stofwisseling de schuld geven van eventueel over- of ondergewicht. En dat is misschien ook niet helemaal onterecht. Gelukkig kan je de snelheid van je metabolisme echter wel verhogen met simpele leefstijlaanpassingen. Om te beginnen is het heel belangrijk dat je spieren ontwikkelt. Spieren verbranden namelijk meer energie dan vet, zelfs als je in rust bent. Spieren trainen in de sportschool is dan ook de perfecte manier om je metabolisme op te krikken. Met spieren trainen kom je al een heel eind, maar intensief bewegen is minstens zo belangrijk. Ook cardiotraining is een goede manier om je stofwisseling te verhogen. Cardio zorgt er namelijk voor dat je meer energie verbruikt in de uren na de training en de activatie van je stofwisseling dus nog een tijdje doorloopt. Wat je eet en drinkt is ook van invloed. Het advies is om sowieso voldoende water te drinken. Het lichaam heeft vocht nodig voor het aan- en afvoeren van afvalstoffen en bij onvoldoende vocht vertraagt de stofwisseling. Daarnaast zorgt water ervoor dat de organen optimaal functioneren. Drinken, en dan vooral water, is dus ontzettend belangrijk. Drink gemiddeld twee liter water per dag en zorg ervoor dat je altijd twee glazen water drinkt voordat je ontbijt. Dit zorgt voor een zuiverend effect. Verder is een zeer belangrijk advies nooit een maaltijd over te slaan en zelfs tussendoortjes toe te voegen aan je voedingsschema. Drie grote maaltijden op een dag zorgen ervoor dat je tussen de maaltijden door je stofwisseling vertraagt. Het is daarom beter om verdeeld over de dag meerdere kleine porties te eten. Met 5 tot 7 kleine maaltijden houd je je metabolisme constant. Voeg aan de grote maaltijden flink wat kruiden toe zoals peper, of rode chili, deze verhogen namelijk je metabolisme met maar liefst 20 procent. Crashdiëten met minder dan 1000 calorieën zijn in dit geval dus een slecht idee, want deze zijn desastreus voor je stofwisseling. Deze diëten zorgen er vaak voor dat je snel afvalt, maar dit gaat ten koste van een gezonde voeding en van je spieren. Doordat je veel spiermassa verliest daalt ook je stofwisseling. Een crashdieet leidt dan ook tot een lichaam dat minder calorieën verbrandt (en dus sneller aankomt) dan het lichaam dat je had voor het dieet. Bij een normaal voedingspatroon zullen de kilo’s er dan ook weer aanvliegen. De meningen zijn er over verdeeld, maar het is zeker niet verkeerd om af en toe een kopje groene thee of zwarte koffie te drinken. Groene thee staat bekend als middel om je stofwisseling te verhogen. De cafeïne in de thee geeft je metabolisme gedurende enkele uren een boost. Dit geldt overigens ook voor koffie. Als je koffie met mate drinkt kan het een licht stimulerend effect hebben op je stofwisseling. Zwarte koffie wel te verstaan, want melk en suiker doen dit effect weer te niet. Er bestaan verder meerdere type supplementen op de markt welke stofwisseling verhogend werken. Probeer altijd supplementen te kiezen welke natuurlijk geproduceerd zijn. Denk daarbij bijvoorbeeld aan de honderd procent natuurlijke productlijn van Mr and Mrs Green. Zij kwamen onlangs met twee zeer effectieve fatburners op de markt, namelijk de Raspberry Ketone en de het Garcinia Cambogia supplement. Deze capsules bevatten werkzame stoffen zoals frambozen extract, garcinia cambogia en L-Carnitine. Van deze producten is bewezen dat zij het stofwisseling proces ondersteunen. Goed om te weten: de supplementen zijn niet al te groot en zijn voorzien van een gladde buiten laag, wel zo makkelijk voor mensen die moeite hebben met pillen slikken! Als laatste tip kunnen we je meegeven: slaap voldoende. Te weinig slaap kan je stofwisseling namelijk flink verstoren. Het tast vooral de koolhydraatverwerking aan met mogelijk glucose-intolerantie, honger en een vertraagde stofwisseling tot gevolg. Daarbij kan vermoeidheid er ook voor zorgen dat je meer gaat eten. ...

Onderzoek heeft uitgewezen dat vrouwen gemiddeld een maand een dieet volhouden, vaak te kort dus om zichtbare resultaten te boeken. Wilskracht, verveling en de verleidingen tijdens een avondje stappen zijn de voornaamste valkuilen die de respondenten noemen. Toegegeven is een dieet ook best zwaar, sterker nog, alle leuke en lekkere dingen zoals snacks, snoep en alcohol zal je moeten laten. Toch zijn er enkele tips die wellicht kunnen helpen: 1. Stel realistische doelenMet een normaal voedingspatroon is het onmogelijk om tien kilo in 1 maand tijd te verliezen. Het is daarom belangrijk een realistisch doel voor je zelf te stellen en dus de lat niet te hoog te leggen. Zet je wensen desnoods op papier, zodat je dit kan gebruiken als leidraad. Ben je niet zo’n schrijver? Vraag dan of een fitnessinstructeur of voedingsdeskundige daarbij helpen. 2. Drink veel waterWater verbetert de vertering van voedsel en geeft je een voller gevoel. Daarnaast werkt water ontgiftend. De aanbevolen hoeveelheid water per dag is 1,5 tot 2 liter. Heb je moeite dit aantal te halen compenseer je water dan met groene thee of voeg middels citroen, stevia of andere kruiden een frisse smaak aan je water bottle toe. 3. Eet langzaamDoordat je te snel eet krijgen je hersenen vaak te laat het signaal dat je eigenlijk vol zit.Veel mensen eten te snel en kauwen niet vaak genoeg, waardoor ze minder snel een vol gevoel krijgen. Het resultaat is dar ze daardoor veel grotere porties nuttigen dan nodig is. Kauw daarom zorgvuldig en eet altijd zitten – het liefst aan tafel – dan eet je langzamer. 4. Beweeg regelmatigWe kunnen het niet vaak genoeg zeggen: beweeg! Vindt je het lastig en bovendien saao om vier keer per week naar de sportschool te gaan, zoek dan een vorm van beweging die bij je past. Denk aan dansen, wandelen, of een stevige vechtsport. Of zoek een sportmaatje waarmee je vaste date afspreekt en maak er een gezellige avond van. Als je een dieet combineert met regelmatig sporten zullen de kilo’s er af vliegen. Wanneer je het resultaat merkt op de weegschaal, zal je daarom ook gemotiveerd blijven om door te gaan. 5. Beperk je alcoholinnameVoor mensen die wel van een feestje houden gaat het lastig worden, echter is het beperken van de alcohol inname essentieel. Eén wijntje is prima, maar pas op: in één glas wijn zitten 100 à 150 calorieën. Een aantal glazen achter elkaar is dan ook niet aan te raden. Vindt je het lastig om de alcohol te laten staan? Verzin dan activiteiten voor in het weekend waarbij alcohol niet centraal staat. Denk aan een avondje netflix and chill, een bezoekje aan de bioscoop of ga ontspannen in de spa of in de sauna. 6. OntbijtenEen gezond ontbijtin de ochtend is ontzettend belangrijk als je gezond wilt blijven maar ook in shape wilt blijven. Sterker nog, het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, aangezien je met een stevig ontbijt je stofwisseling en je spijsvertering optimaal stimuleert. Een verantwoord ontbijt zorgt ervoor dat je lichaam in de ochtend meteen in de actie schiet met het verbranden van vet, maar zorgt er bijvoorbeeld ook voor dat je minder cravings krijgt. Je voelt je door de inname van voldoende calorieën namelijk sneller verzadigd, en ook voor een langere tijd. Sla daarom nooit een ontbijt over! Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat mensen die het ontbijt overslaan gedurende de dag meer eten en snacken. Dat is natuurlijk geen goed idee als je er een verantwoordelijke lifestyle op wilt nahouden, of wilt afvallen. 7. Gun je zelf af en toe een cheat dayElke dag van de week gezond eten houdt bijna niemand vol. En het is natuurlijk essentieel dat je je gezond lifestyle makkelijk kunt bijhouden voor optimaal resultaat. Een cheat day is een beloning.Iedereen kent dit principe wel. Om een gedrag te versterken moet je dat belonen. Geef je een hond steeds een koekje als deze een commando goed volgt, dan gaat hij na een tijdje het koekje niet meer nodig hebben. Het commando en de bijbehorende handeling zijn aangeleerd gedrag geworden. Dit werkt ook als je een beloning aan jezelf toedient. Laat jezelf na een gedefinieerde periode op je eten letten en gedisciplineerd zijn even gaan. Door de beloning, van te eten wat je maar wilt, geraak je gemotiveerder om de volgende week weer knap je gezonde eetgewoonten te volgen. De bekendste valkuilen tijdens cheatmomenten zijn een overload aan koolhydraten zoals koekjes en cake, of een vette hap zoals frietjes of een heerlijke ovenpizza. Wil je de effecten hiervan minimaliseren, sport dan fanatiek op de dag van je cheaten, of ondersteun de dag met supplementen. Het merk Mr and Mrs Green heeft hier zeer effectief op ingespeeld. Eet je te veel vet tijdens je craving momenten slik dan het Chitosan supplement. Chitosan is een geheel natuurlijk product dat wordt gemaakt uit de polysaccharide chitine. Chitine wordt gewonnen uit de pantsers van kreeften, oesters, garnalen en andere schelpdieren. Chitosan heeft het unieke vermogen om zich aan vet te binden. Chitosan hecht zich aan vetcellen in de maag nog voor dat ze opgenomen kunnen worden. Chitosan houdt het vet vast en voorkomt dat het in het spijsverteringskanaal geabsorbeerd kan worden. De vetcellen binden zich aan de Chitosan vezels en worden vervolgens door het lichaam afgevoerd.  Doordat de vetcellen geneutraliseerd worden nadat ze in de maag terecht zijn gekomen, hoeft het lichaam ze niet te verwerken en de ongewenste vetten op te slaan. Heb je juist een zwak voor snelle koolhydraten? Slik dan het White Kidneybean supplement van Mr and Mrs Green. Snelle koolhydraten zijn niet vezelrijk en worden vaak meteen opgenomen in het lichaam. Door dit type koolhydraat gaat de bloedsuikerspiegel snel omhoog. Bij ‘slechtere’ koolhydraten kun je denken aan b.v. aardappelen, rijst, en witbrood. Het White Kidneybean extract richt zich alleen op een verminderde omzetting van deze slechte koolhydraten. Het is de bedoeling dat deze gedeeltelijk tegen worden gehouden door het supplement welke het witte nier bonen extract (white kidney bean) bevat. Het witte bonen extract wordt algemeen gezien als een veilige manier van afvallen en richt zich dus speciaal om bepaalde koolhydraten te blokkeren en zodoende de vorming van lichaamsvet te verminderen. Dus iedere keer dat je een snack met suiker of koolhydraten eet, krijgt je lichaam een hoop suiker binnen, waardoor je bloedsuiker een piek krijgt en je meer vet opslaat. Witte bonen extract kan je lichaam laten stoppen met het afbreken van koolhydraten tot suikers en het opslaan daarvan als vet. Neem dit supplement alleen tijdens je cheatday, op de dagen dat je normaal eet is dit niet nodig. ...

Je lichaam bestaat voor het overgrote deel uit water, want een groot deel van onze vitale lichaamsprocessen hebben water nodig om te blijven functioneren. Soms gaat er echter iets mis en gaat je lichaam vocht vasthouden. Je merkt dit doorgaans snel: je gezicht, je handen, je benen, enkels en voeten zwellen op. Dit zorgt voor een niet comfortabel gevoel, je voelt je namelijk opgezet. Je bent als het ware ook opgezet, wat resulteert in een forser postuur, iets wat veel mensen als enorm vervelend ervaren. Je lichaam kan om verschillende redenen vocht vasthouden. Het kan bijvoorbeeld te maken hebben met nieren die niet optimaal functioneren, leverschade, een hartziekte, maar daarnaast kan je menstruatie, een eventuele zwangerschap of de warmte ook een factor zijn die meespeelt. De grootste oorzaak van vocht vasthouden is echter een ongezonde levensstijl. Voor het hanteren van een gezonde levensstijl zal je bepaalde zaken moeten laten, of bepaalde zaken moeten toevoegen. Het drinken van meer water is daar 1 van. De beste manier om vocht vasthouden tegen te gaan is meer water drinken! Klinkt niet logisch, maar dat is het wel. Je lichaam heeft veel water nodig, en als het dit niet krijgt gaat het het vocht wat er nog in het lichaam is vastzetten. Voldoende water drinken is dus essentieel, de richtlijn hiervoor is 1,5 à 2 liter water per dag. Wat tevens een boosdoener is van vocht vasthouden is het eten van te veel zout. Je lichaam heeft zeker natrium nodig om correct te functioneren en om het vochtgehalte in je lichaam te regelen. Als je echter heel veel zout (wat natrium bevat) eet, raakt je lichaam in de war en ga je vocht vasthouden. Minder zout eten is dan ook een goede tip als je hier last van hebt. Er zijn echter wel smaakversterkers die er voor zorgen dat je geen vocht vasthoudt maar verliest. Zet kruiden op het menu zoals bleekselderij, mierikswortel en peterselie. En maak thee op basis van guldenroede, rozenbottels, berkenblad of jeneverbes. Beperk verder de inname aan koolhydraten. Te veel koolhydraten zorgen ervoor dat je lichaam vocht gaat vasthouden. Koolhydraten worden afgebroken en komen als glucose in je bloedbaan terecht. Glucose wordt of direct gebruikt als energie of wordt als glycogeen opgeslagen in de lever en spieren. Want op deze manier hebben we altijd een voorraadje brandstof en dus energie. Gemiddeld heb je zo’n 300 tot 400 gram glycogeen op voorraad. Wanneer je aan het lijnen bent gaat je lichaam deze voorraad aanspreken. En dit is meteen de reden dat je in het begin van je dieet vaak snel (en veel) afvalt. Glycogenen binden zich namelijk aan vocht. Om precies te zijn: iedere gram glycogeen bindt zich aan 3 gram vocht. Wanneer je een dag meer koolhydraten eet dan je nodig hebt, merk je dit meteen. De weegschaal kan zomaar een paar ons meer aangeven. In dit geval ben je dus wel zwaarder geworden, maar dit is geen vet maar vocht! En dat is nou net wat we niet willen, we willen uiteindelijk een opgeblazen gevoel voorkomen. Verder is ook in dit geval weer: beweeg! Mensen met een zittend beroep hebben pech, want een gebrek aan beweging verhoogt het risico op vocht vasthouden. Zorg er daarom voor dat je meer beweging krijgt. Beweging is immers de beste manier om problemen met vocht vasthouden op te lossen. Het verbetert namelijk ook de bloedcirculatie. Beweging is vooral goed als je voornamelijk vocht vasthoudt in je benen en voeten. Naast het aanpassen van je lifestyle kan je het proces van vocht afdrijven ook versnellen middels drainage behandelingen. Denk daarbij aan speciale drainage massages, maar bijvoorbeeld ook aan drainage behandelingen op een apparaat. De meest effectieve drainage behandeling van het moment is de drainage behandeling van Size Zero (www.sizezero.nl). In principe bieden ze bij Size Zero afslankbehandelingen aan, maar deze worden allemaal aangevuld met een drainage onderdeel. Binnen 45 minuten merk je een aanzienlijk verschil, vooral als je buik is opgeblazen door het vocht. Bij Size Zero verkopen ze ook overigens het honderd procent natuurlijke merk Mr and Mrs Green. Dit merk kwam onlangs op de markt met het vocht afdrijvende supplement ‘Cranberry’. Dit product is de besteller van het merk, en de meeste mensen ervaren meteen resultaat doordat de werkzame cranberry, paardenbloem en peterselie de nierfunctie ondersteunen en de vochthuishouding stimuleren. Slechts twee tabletten per dag zijn voldoende voor een goede vochtbalans. Nog een pluspunt van het Cranberry supplement is de honderd procent natuurlijke samenstelling. Je krijgt dus geen chemische stoffen binnen, wat vaak wel het geval is bij andere merken doordat zij chemische vulmiddelen bevatten. ...

Een gezond ontbijt in de ochtend is ontzettend belangrijk als je gezond wilt blijven maar ook in shape wilt blijven. Sterker nog, het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, aangezien je met een stevig ontbijt je stofwisseling en je spijsvertering optimaal stimuleert. Een verantwoord ontbijt zorgt ervoor dat je lichaam in de ochtend meteen in de actie schiet met het verbranden van vet, maar zorgt er bijvoorbeeld ook voor dat je minder cravings krijgt. Je voelt je door de inname van voldoende calorieën namelijk sneller verzadigd, en ook voor een langere tijd. Sla daarom nooit een ontbijt over! Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat mensen die het ontbijt overslaan gedurende de dag meer eten en snacken. Dat is natuurlijk geen goed idee als je er een verantwoordelijke lifestyle op wilt nahouden, of wilt afvallen. Het is overigens wel belangrijk met wat je ontbijt. Een belangrijke tip is: start je ochtend met het drinken van 2 glazen water. Dit werkt zuiverend en je krijgt hierdoor minder hongergevoel Verder heeft water een reinigende werking, iets wat zeer belangrijk is vooral in de ochtend, aangezien je in de nacht het meeste afvalstoffen verliest. Voor het kiezen van bewuste voeding is het starten met het eten van eiwitten een aanrader. Een dieet met veel eiwitten is goed voor het afvallen. Maar eiwitten zijn sowieso een belangrijk onderdeel van goede voeding. Zo verhoogd eiwit je weerstand. Ze geven je ook een verzadigd gevoel. Verder zorgen eiwitten ervoor dat je hersenen goede neurotransmitters aanmaken, die jouw lichaam van broodnodige energie voorzien en bovendien stress verminderen. Is afvallen niet je prioriteit maar bijvoorbeeld wel een gezond voedingspatroon nastreven? Vul je ontbijt dan altijd aan met goede koolhydraten. Voorbeelden van goede koolhydraten zijn bijvoorbeeld lijnzaad, rood fruit, havermout, quinoa en amarant. Kijk overigens wel uit met bepaalde yoghurt soorten. Steeds meer onderzoeken tonen namelijk aan dat zuivel slecht voor je is. Het schijnt slecht te zijn voor je spijsvertering en wordt in verband gebracht met acne, eczeem, darmproblemen en hoofdpijn. Heb je deze klachten? Stop dan met zuivel en kijk hoe je je voelt, je hebt dan waarschijnlijk een lactose intolerantie. Om toch aan voldoende calcium te komen is het advies om geiten-, schapen- of kokos yoghurt te eten, hier zit aanzienlijk minder lactose in. Kies bij voorkeur wel voor een variant zonder suiker, want suiker is helemaal niet zo gezond voor je. De meeste mensen drinken een kopje koffie bij het ontbijt. Of dit gezond is daarover zijn de meningen verdeeld. Echter is 1 kopje koffie helemaal niet erg, sterker nog, in sommige gevallen is het zelfs gezond!Koffie bevat namelijk essentiële voedingstoffen zoals magnesium, kalium en vitamine B. Drink echter wel maximaal 2 koppen per dag, want er zit ook cafeïne in koffie. Als je daar teveel van krijgt kun je slaapproblemen hebben, hartkloppingen krijgen, hoge bloedruk en stress hormonen aanmaken. Sommige mensen krijgen ook een onrustig of gejaagd gevoel van cafeïne. Heb je helemaal geen zin in de ochtend om te ontbijten met eitjes, yoghurt of fruit en krijg je zelfs met moeite iets binnen? Het drinken van een eiwitshake is dan echt een aanrader om gezond te ontbijten. Probeer wel altijd te kiezen voor een eiwitshake welke geen gluten of lactose bevat, en al zeker geen suiker of chemische zoetstof. De 100 procent natuurlijke eiwitshake van Mr and Mrs Green is daarom een aanrader. Deze shake bevat weinig calorieën, maar door het hoge eiwit percentage hou je lang een verzadigd gevoel. Combineer de shake wel met amandelmelk, rood fruit, banaan, lijnzaad en mix het met ijsklontjes, en het nuttigen van een ontbijt zal je niet meer tegenstaan door deze heerlijke combinatie! ...

Het is een welbekende kwaal en voor de meeste mensen cosmetisch gezien enorm vervelend. Naarmate je ouder wordt verlies je veel collageen, waardoor je huid automatisch gaat verslappen. Vooral bij de onderkin, kaak en hals kan dit erg storend zijn, en ongeveer 90  procent van de mannen en vrouwen heeft hier op latere leeftijd last van. Gelukkig zijn er echter een aantal to do’s beschikbaar die je kan inzetten om dit proces te vertragen. Zo is scrubben van de huid een veelgehoorde tip. Negen van de tien dames scrubben hun gezichtshuid, maar vergeet in het vervolg je hals niet mee te nemen! De structuur van de structuur wordt hiermee namelijk aanzienlijk verbeterd, en scrubben stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen. Na het scrubben is het aan te raden een vocht inbrengende creme aan te brengen, maar ook een creme die jouw huid voorziet van de juiste voedingsstoffen. Een creme die beide eigenschappen bezit is de honderd procent natuurlijke face creme van Mr and Mrs Green  Natuurlijk werkt deze creme alleen ondersteunend, de verdere tips in dit artikel zijn zeker ook belangrijk! Want het aannemen van de juiste houding is minstens zo belangrijk. Werk je vaak achter de computer, mobiel of laptop? Probeer dan altijd je gezicht wat meer recht te houden. Uren lang naar beneden kijken zorgt ervoor dat je huid letterlijk in de kreukels schiet, en als dit maar lang genoeg duurt worden de kreukels blijvend. Wat tevens van veel experts een veel gehoorde tip is, is het doen van oefeningen voor de hals. Met een vast stramien aan oefeningen versterk je de spieren van je hals, waardoor deze beter in shape blijft. Op het internet zijn talloze voorbeeld filmpjes te vinden van dergelijke oefeningen, en ook veel  hollywood sterren schijnen er grote resultaten mee te boeken. Vindt je het echter allemaal maar tijdrovend al deze tips and trics en wil je moeiteloos een sterke onderkin creeren? Dan zijn er altijd nog diverse apparaten op de markt die jou snel op weg kunnen helpen. De bekendste apparatuur op dit gebied is gebaseerd op electrostimulatie. Met gemiddeld tien behandelingen kom je al tot een verbeterd resultaat. Het meest populaire apparaat is het apparaat voor de onderkin bij Size Zero, de zogenaamde face pillow. Size Zero zit inmiddels in meerdere landen, waaronder ook in Nederland en in Belgie, dus er is altijd wel een vestiging bij jou in de buurt! ...

Afslanken an sich is al niet makkelijk, en dan met name bij de buikzone. Buikvet is doorgaans lastig weg te krijgen, maar door onderstaande tips ter harte te nemen kan hier echter snel – Let op je calorieënVerlaag je calorie-inname om extra vet in de buik/heup regio te verminderen. Je calorieverbruik moet immers hoger zijn dan de calorie-inname om af te vallen. Beperk je dagelijkse calorieën tot 2.000, en verdeel deze calorieën over 6 kleine maaltijden per dag.Water en groene theeDrink minimum 1.5 literwater per dag. Water draagt namelijk positief bij aan de stofwisseling van je lichaam. Uit verschillende onderzoeken is ook gebleken dat groene thee zou helpen om buikvet te verliezen. Dat komt omdat groene thee de stofwisseling versnelt, waardoor je meer energie verbrandt en het aantal afvalstoffen in je lichaam vermindert.BewegenHet is essentieel om voldoende te bewegen, wekelijks 5 keer 30 minuten. Ook krachtige buikspieroefeningenzullen er voor zorgen om je buik, billen en benen snel weer in vorm te krijgen.Magere eiwittenMagere eiwitten geven je een verzadigd gevoel. Bovendien zijn eiwitrijke producten dikwijls calciumrijk. Dit calcium helpt eveneens om snel van je buikvet verlost te raken.Vitamine CJe maakt meer cortisol aan wanneer je onder spanning staat en hoge cortisolwaarden zorgen helaas voor meer buikvet. Vitamine C heeft een dempend effectop cortisolpieken en helpt je vetverbranding te optimaliseren.Voldoende slaapSlaaptekort zal je metabolisme vertragen. Volgens verschillende onderzoeken zou slaapgebrek zorgen voor een moeilijkere vetverbranding. Dat zou te wijten zijn aan de verhoogde concentratie insuline en het stresshormoon cortisol in het lichaam.GroentenGroenten bevattenveel vitamines, vezels en antioxidantendie onder andere ontstekingen verminderen. Als je effectief buikvet wilt verliezen, dan dient de helft van je maaltijd te bestaan uit groenten.Volkoren productenVolkoren- en vezelrijke producten: bevatten een heleboel vitamines, mineralen, vezels, antioxidanten en essentiële vetzuren. Deze producten laten je bloedsuikerspiegel minder pieken.Mijdt AlcoholAlcoholische dranken vermeerderen je heup – en buikratio. Daarnaast vertraagt alcohol je metabolisme, waardoor je minder calorieën en minder vet zal verbranden.Mijdt Energie drankjes of colaDrankjes met cafeïne en suiker stimuleren devetproductie meer dan cafeïnevrije varianten.Mijdt Geraffineerde granenGeraffineerde granen zoals in chips, witbrood, koek en crackers stimuleren de insulineproductie.Insuline zorgt weer voor de opslag van buikvet. Ook zal de bloedsuikerspiegel gaan pieken door geraffineerde granen. Om dergelijke pieken weg te werken wordt de insulineproductie weer verhoogd.Ondersteun je dieet met supplementenEr zijn verschillende soorten supplementen op de markt welke de afbraak van vet stimuleren. Het Kudzu en Yerba supplement van Mr and Mrs Green is daar 1 van. Kudzu & Yerba ondersteunt je lichaam bij het kwijtraken van visceraal vet; het vet dat zich om de organen heen bevindt in de romp en in de buik. Kudzuwortel absorbeert gifstoffen doordat het zetmeel onverteerbare polysacchariden bevat welke als slijmstoffen werken die gifstoffen in zich opnemen. Volgens recente studies kan de Kudzu wortel echter ook helpen bij het afvallen. In een recentelijk onderzoek kregen proefpersonen van 20-65 jaar gedurende 12 weken elke dag een placebo of een capsule met 200 of 300 mg Kudzu-extract. De hoeveelheid onderhuids vet – het subcutane vet – van de proefpersonen bleef tijdens het experiment onveranderd. De hoeveelheid buikvet – het viscerale vet – nam in de experimentele groepen echter af, net als de omvang van hun taille. Yerba mate is een thee-achtige drank die vooral in Argentinië, Uruguay, Paraguay en het zuiden van Brazilië wordt gedronken. De inheemse Guarani bereiden de thee heden ten dage nog steeds voor gezondheid bevorderende doeleinden. Ze gebruiken het om het immuunsysteem te versterken, het bloed te zuiveren en ontgiften, het zenuwstelsel te versterken, veroudering tegen te gaan, vermoeidheid te bestrijden, de geest een oppepper te geven, de eetlust onder controle te houden, hulp bij afvallen en tegen verzwakking, stress en slapeloosheid.13. Ga aan de slag met aanvullende beauty behandelingen Er zijn een aantal wetenschappelijk bewezen methodes op de markt die effectief buikvet kunnen aanpakken. Denk bijvoorbeeld aan electrostimulatie en ultrasound, laser en vet bevriezen. Het afslankconcept www.sizezero.nl heeft hier volledig op ingespeeld. Zo werken zij binnen hun concept met al deze methoden om buikvet te verminderen. Welke behandeling het beste bij je past worde geadviseerd bij de kennismakingsbehandeling, deze wordt in de meeste shops al aangeboden vanaf 69 euro. ...

Language
Don`t copy text!